nie biegaj unikaj stawania na nierównym terenie, miałem zerwane krzyżowe ACL i dowaliłem łękotki i juz mam po piłce kulkanaście lat grania pękły w 15 min meczu i po żadnym zderzeniu tak ot strzeliło i po sprawie, współczuje Ci. Są stabilizatory ale osłabiają mięśnie.
Najpierw wypełnij ankietę. Zajrzyj do wyszukiwarki a tam dowiesz się jak barć kreatynę. Można brać w wieku 18, 16, 15 czy 30 lat. Wszystko zależy od stażu i celu.
zaczynanie silowni w wieku 15-16 lat to tak samo glupota, najlepiej odczekac do 18-20 roku a Ty rob sobie cwiczenia wykorzystujace twoje wlasne obciazenie ciala tak jak wymienil kolega wyzej, mozesz tez kupic sztangielki i cwiczyc z malymi ciezakrami starajac sie rpzy tym utryzmywac odpowiednia postawe i poznac swoje cialo izolujac meisnie podczas [...]
Mając 13 lat można śmiało ćwiczyć na siłowni(bodybuilding)wręcz jest to nawet wskazane, gdyż ćwiczenia stymulują wzrost kości. Ćwiczenia tylko powinny odbywać się pod okiem fachowca a nie kolegi z osiedla. W tym wieku nie powinno się wykonywać ćwiczeń typowo siłowych. Praca na ciezarach w zakresie ~15 powt. Napewno nie zaszkodzi [...]
Ja uzywam stepera aby sie rozgrzac na silowni i ostatnio aby pozbyc sie tluszczyku. Pare lat temu jak zaczalem cwiczyc a wazylem mniej za to bylem bardziej otluszczony to dzieki steperowi pozbylem sie waleczkow po bokach. Co prawda - nadal mam jeszcze ale to pikus w porownaniu z tym co bylo kiedys. Sadze, ze steper wyszczupla nogi, tylek, dolna [...]
[...] • „wplyw suplementacji tribulusem (10mg/kmc gr TT1 oraz 20mg/kmc gr TT2, plus - grupa placebo) na młodych mężczyzn (20 - 36 lat). Badanie trwało 4 tygodnie i nie wykazalo istotnych roznic pomiedzy wszystkimi trzema grupami. Badane były: poziom testosteronu, androstenedionu oraz LH w 24, 72, 240, [...]
do lekarza z tym problemem za dzieciaka pamiętam jak kumplowi babka przepisywała metę i kazała brać 5mg dziennie , niestety koledze to nie pomogło na wzrost ;/ ale ćwiczył już wcześniej więc troszkę wagi na + poszło nawet przy takich dawkach miał chyba wtedy 15-16 lat jak dobrze pamiętam ja bym szedł do lekarza
[...] bez gazu i to by bylo na tyle wiem ze dieta bardzo obskurna ale praca mi nie pozwala bo pracuje od 15 do poznej nocy to jest ok 2 w domu jestem dopiero cwicze ok 4 lat chodz mailem przerwe spowodowana kontuzja a potem praca i nei mogelem znalesc czasu na slownie i wszystko spadlo i oblalo tluszczem ale od ponad roku cwicze bez przerwy [...]
[...] drugie nie potrenujesz . Siły z tego nie ma widzę po sobie Robiąc X dipów ,nawet z obciążeniem nie ma porównania do wyciskania leżąc (3,4 takie treningi lepiej zbudowały klatkę niż kilka miesięcy pompek na poręczach) Podciagalem się również kilkanaście razy podchwytem , więc biceps powinien być ? Nosiłem tone peletu (worki po 15 kg) brałem po [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:bd -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata od 2 lat bardzo cieżko trenuje 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4,5 (bylo 6 ale zalewalo mnie na 4,5 jest lepiej) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100mety obecnie susta 250mg week 8. TRENING: 3-4x tyg, [...]
a tak wogole to powiedzcie mi mam 14,5 lat(w lutym bedzie 15) mam 182 wzrostu i waze 70 kg czy są jakies przeciwskazania zebym nie cwiczyl (chociaz osobiscie uwazam ze to jest optymalny wiek do rozpaczecia)
[...] że jeszcze leci podkład w tle to można trenować ciężko, ciężej niż natural. Pomyślałbym nad zwiększeniem częstotliwości trenowania partii mięśniowej niż raz w tygodniu. Klatka plus biceps bym powiedział mocno podstawowy masz ten plan, brakuje mi takiego ciężkiego ćwiczenia na początek jak wl lub poręczy. Natomiast w bicepsie zmniejszyłbym [...]
[...] Potrafią, bowiem oddychać beztlenowo. Układ wydalniczy glist zasadniczo odbiega budową od układu protonefrydialnego (występującego na przykład u wirków), między innymi dlatego, że brak u nich komórek płomykowych. U tych przedstawicieli nicieni, ma on zazwyczaj kształt litery „H” składający się z dwóch kanałów biegnących w [...]
[...] Pomidory działają zasadotwórczo, regulują trawienie, działają antytoksycznie, lekko moczopędnie i przeczyszczająco. Zawierają kwas cytrynowy i jabłkowy. Badania ostatnich lat wykazały że pomidory i arbuzy są bogatym źródłem aktywnego antyutleniacza lykopenu. Jest to związek bardzo trwały i nie ulega rozkładowi podczas gotowania i [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4 -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: spilt 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM [...]
[...] na siłowni nie hamuje wzrostu i takie opinie są mitami nie opartymi badaniami naukowymi. Osobiscie kiedy zaczynałem trenować na siłowni mierzyłem ok. 170cm wzrostu (w wieku 15-16 lat) a aktualnie mierze ponad 190cm. 3.Duża ilość snu. To podstawa, by organizm mógł się zregenerować. Pozdrawiam /SFD/2018/1/5/e61972acad5d4b63b0e9919f2094502d.jpg
[...] krwi, wzrost LDL, spadek HDL, ryzyko dla serca i układu krążenia, -zwiększenie się hematokrytu; uwaga: zjawisko o wiele bardziej nasilone u mężczyzn w wieku powyżej 60 lat! -zahamowanie produkcji testosteronu w jądrach, zablokowanie osi HPTA, wpływ na LH i FSH, -zwiększenie wagi ciała, -bezpłodność czasowa lub trwała, -trądzik, tłusta cera, [...]
